有好多人問Annie 要怎麼練倒立這個動作.好像很難.
今天Annie 就要來教大家借助TRX來練習倒立這個動作喲！
首先.先將TRX繩子纏繞一起.
將單腳並用腳背的力量將腳掛在TRX上.
轉身並將手放在地板兩手撐地.
要注意盡量將背及脊椎打直.
手肘不要鎖緊.
動作1.
將掛在TRX的腳往上伸展.並慢慢往後移動身體及雙手.直到腳可伸直.
動作2.
用腹部核心的力量將身體往上撐高.
並將在地上的那隻腳慢慢離地.
停在約與地板平行的位子.
動作3.
繼續用腹部核心的力量將身體穩住.
雙手用力將身體撐住.
並將脊椎及背打直.
慢慢將沒掛TRX的腳往上抬舉至兩腳靠在一起.
接著就完成結束倒立動作囉！😄👍
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